ثامر
احتياج البروتين الحقيقي وترتيب لأهم وأفضل المصادر البروتينية كم نحتاج بروتين لبناء وتضخيم العضلات
إنزال الوزن أو زيادة الوزن بدون حساب سعرات التضخيم أو التنشيف طريقة CTR لحرق الدهون وبناء العضل
طريقة كسر ضعف أو ثبات الضخامة العضلية بناء العضلات وحرق الدهون مع بعض استخدام روست في كل الجلسات
